以上是小小佳在后臺與一名讀者的對話，很多人誤以為盆底問題是寶媽們的專利，其實不然，妊娠和分娩確實是盆底問題的頭號元兇，但并不是所有盆底問題都是由妊娠和分娩帶來的。久坐、長期咳嗽、過度肥胖、便秘都可能成為盆底問題出現的誘因。

        女性盆底是由肌肉、筋膜、韌帶及神經血管構成復雜的盆底支持系統，它們互相作用和支持，就像一張“吊網”，牢牢“吊”著尿道、膀胱、陰道、子宮與直腸等臟器，并將其承托在正常位置，讓它們不會掉出來。根據整體理論，盆底結構的完整性直接影響著這些盆腔臟器的正常功能。總的來說，盆底肌肉具有三大功能：支撐、括約和性。

        今天小小佳就跟大家好好嘮嘮你的盆底到底是怎么出問題的！

        肥胖除了導致腹壓增加以外，還會造成骨盆前傾。身體的重心落在骨盆的前盆腔，會壓迫到膀胱尿道，造成陰道前壁脫垂，這樣就更容易發生尿失禁。

        慢性咳嗽、長期便秘會引起腹壓增加。腹壓增加和漏尿息息相關，腹壓增高時，這部分壓力會傳遞到負責控尿控便的盆底肌上，造成盆底肌受損。當受損的盆底不足以維持足夠的尿道阻力，則會引發不自主排尿，即尿失禁。本文開頭的讀者遇到的就是這種情況。

        久坐除了造成腹部肥胖，還可能會導致盆腔血液循環不暢，進而加重了盆底肌的壓力，從而引發盆底功能障礙性疾病。

        盆底的損傷的是日積月累的，當達到損傷的極限的時候盆底問題便出現了。盆底問題雖不會威脅生命，卻會極大影響我們的生活質量，因此保持健康的生活習慣很重要。

        如果已經出現了盆底問題，電刺激生物反饋、磁刺激、凱格爾家庭訓練都是常見的盆底修復方式，電刺激主要用于肌肉訓練，磁刺激主要用于神經調控。電刺激和磁刺激是互為補充的兩種修復方式。而盆底修復是一個長期堅持的過程，凱格爾訓練可以作為后期鞏固提高的訓練方式，只有堅持訓練才能擁有健康的盆底肌！